如果你已经努力过一段时间仍没有怀孕，那么一个提高怀孕几率的好方法就是绘制月经周期图，找到那个最佳时机。
排卵时，身体会给出各种各样的线索，你需要知道的是如何找到它们。
一、为什么要绘制月经周期图？
绘制月经周期图似乎很麻烦，但是，如果你每天都多找一些线索，那么怀孕的几率会大大增加。
你可以使用笔和纸来进行绘制，也可以用手机的应用程序来记录。
绘图你需要：
记录“基础体温”，也就是休息时的体温。
检查宫颈黏液。
记录月经开始时间。
记录性生活时间。
了解这些信息很有用。虽然一对夫妇在平均大约 5 或 6 个月后即可怀孕，但了解女性排卵时间，并在此期间经常发生性行为，会增加怀孕的几率。
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1、记录体温
长期以来，检查基础体温一直是预测排卵时间的一种方法，它可以帮助许多女性成功怀孕。
但最近的研究表明，这种方法可能并不像专家们先前认为的那么有效。
在排卵前，基础体温通常在 36.1℃~36.4℃ 之间，但这一数值因人而异。
在排卵期间，身体会释放黄体酮激素，这一激素会在一两天之后使体温略微升高。
温度很可能会保持在高位，直到开始下一个周期。如果你在该周期中怀孕，体温将保持升高。
温度略微升高，看起来并不多，但它很重要。
另外，需要记住的是，你的体温变化发生在排卵期之后，这意味着一旦温度升高，就会错过怀孕的机会。
但是，通过在几个周期内每天绘制体温变化图，你会发现一种规律，它可以让你预测何时最容易受孕。
记录并了解基础体温的小贴士
从月经第一天开始测量体温。你需要一个最小刻度为 0.1 度的温度计。
确保在每天相同时间测量体温，最好在早上起床前测量。
在测量体温前，不要做任何事情，包括吃、喝、吸烟，四处走动。
可以按照自己的意愿测量体温，口腔、直肠或阴道。但每次都要采用相同的方式测量。
在生育图表上写下每天的体温。可以做一个图表，横坐标为月经周期时间，左侧纵坐标为温度，用曲线连接每日测量的数据点。
需要注意的是，你可能偶尔会碰到一些反常数据（无论是高温还是低温），这些数据与大趋势不一致。如果这一情况不经常发生，那么无需担心。
几个月后，你可能会看到一个显示排卵时间的模式。你可能想让医生看一下图表，来帮助你理解它。
虽然该图表被广泛使用，但这并不是万无一失的。有些女性可能看不出温度有明显的变化。
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2、宫颈黏液和排卵
虽然这些需要检测，学习如何发现宫颈黏液的变化，是一种简单有效的预测排卵时间的方法。一项研究表明，它比绘制基础体温曲线图更加准确，但也可以二者同时使用。
宫颈黏液检查的机理如下：宫颈释放的黏液有不同的作用。如果未排卵或未临近排卵期，那么宫颈黏液会阻止精子进入子宫，这时就不会怀孕。
当临近排卵期时，子宫颈会释放出更多的黏液。当你生育能力达到最佳时，宫颈黏液是有弹性的且透明的，就像蛋清一样。此时，它可以保护精子，并有助于精子与卵子汇合。
对于月经周期为 28 天的女性，宫颈黏液的变化模式可能如下所示：
第 1~5 天：月经开始。
第 6~9 天：阴道干燥，几乎没有黏液。
第 10~12 天：出现黏稠的黏液，之后逐渐变稀、变白。
第 13~15 天：黏液变稀、变滑、有弹性、清澈，就像蛋清一样，这是生育能力最佳时刻。
第 16~21 天：黏液再次变得黏稠。
第 22~28 天：阴道干燥。
但是，你的周期有可能与这一模式差异很大，这就是为什么在自己的生育图表上标记变化是必要的。
理想情况下，你应该每天检查宫颈黏液，可能是每次你去洗手间的时候。如果你用卫生纸或手指（洗完手后）擦拭阴道口，那么你应当能够找到宫颈黏液。检查黏液的颜色和稠度，记录观察结果。
3、宫颈位置和排卵
另外一种了解你在月经周期中所处时期的方法，是检查宫颈位置。将两根手指插入阴道，你应该会在末端感觉到子宫颈。在排卵前，它应该像鼻尖一样坚硬干燥。
在排卵期间，你应该注意到它似乎已经向上移动并且感觉更柔软和更湿润。在你开始探入之前，你应该始终确保手是干净的。
有一些家庭检查和器械提供了一种不同的方式来监测月经周期。有些人将这些与传统技术一起使用，而其他人则将它们作为替代方法。
4、排卵预测试剂盒
在大多数药店都能买到，每月花费约为 20~75 美元。这些试剂盒能够检测尿液中的促黄体生成素（LH）含量。
该试剂盒可以让我们了解什么时候 LH 水平激增（发生在排卵前 12~36 小时）。研究表明，该试剂盒的准确率超过 90%。
5、唾液或“齿蕨样结晶”显微镜检查
这是一种小型显微镜，有时设计成类似于口红盒的样子，用来检测唾液样本。当临近排卵期时，随着雌激素水平的增加，唾液中的盐含量也会增加。
当在显微镜下观察唾液时，盐会产生类似蕨类植物叶子的图案。制造商声称，这种方法可以在 24~72 小时内预测排卵。该试剂盒的价格约为 30~50 美元，与许多其他检测方法不同，不需要购买额外的昂贵物资。但是研究并未发现它们都那么可靠。该试剂盒似乎并不适用于所有人，且结果很难解释。
生育力监测器价格非常昂贵，但它们具有显著的优势。虽然大多数排卵预测指标最多只能给出 2 天的排卵期，但每个周期可能会显示出 6 或 7 天的潜在生育期。不同品牌以不同的方式运作。
6、激素检测器
有一种生育监测器可以测量尿液中的 LH 和另一种激素 e3G 的水平。结果易于理解，并可显示在数字屏幕上。数据也可以存储在显示器的内存中，研究表明它的准确率超过 90%。该器械自身的价格为 200 美元，试纸每个月额外花费 30~50 美元。
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7、唾液检测器、阴道传感器
唾液检测器是一种采用了不同方法的计算机化监测仪，它可以检测唾液中的电解质水平。它很容易使用（只需把一个传感器放在嘴里），可以存储数据，并清楚地显示结果。
可选的阴道传感器可用于确认排卵。但对于这种方法的有效性，研究得出了不同的结果。该监测仪的售价为 300 美元（加上传感器的价格为 400 美元），但不需要使用任何其他物品。
8、体表传感器
是一款能够像手表一样佩戴的传感器。据制造商介绍，它可以感知皮肤上的化学变化，从而预测排卵情况。
9、使用前咨询专业医生
虽然所有这些测试和仪器均可能有所帮助，但请记住它们并不完美。如果患有多囊卵巢综合征（PCOS）之类的疾病，或者经常服用药物，它们可能无法给出准确的结果。由于排卵测试工具和监测仪众多，所以你最好咨询医生应该尝试哪一种。
*本文内容为健康知识科普，不能作为具体的诊疗建议使用，亦不能替代执业医师面诊，仅供参考。
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